Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden finomságról, amelyek szemét kajának tekinthetők. Teljesen kiegyensúlyozható az egészséges táplálkozás sütievéssel, egy szabadnapos edzéssel vagy borozással vacsorával.

Valójában, ha időnként elfogyaszt egy finomságot, az segíthet abban, hogy jobban ragaszkodjon az egészséges táplálkozási szokásokhoz. A „mindent vagy semmit" gondolkodásmód, ahol csak „jó" ételeket ehetsz, „rosszakat" soha, gyakran visszaüt. Az egészséges életmód része, ha rugalmasan fogyaszthatja anyukád extra sajtos lasagnáját – és minden falatot megízlelhet.

A pihenőnapok a testi és lelki egészség szempontjából is fontosak. A túl sok testmozgás növelheti a sérülések kockázatát, vagy kiégést okozhat, és teljesen feladhatja az edzést.

Ezenkívül a mértékletes ivás (napi egy normál méretű ital nőknek és kettő férfiaknak) különféle egészségügyi előnyökkel jár . A „standard ital" a következő:

Másrészt, ha úgy érzi, hogy nem tud uralkodni egy olyan szokáson, amely negatív egészségügyi hatásokkal járhat (például alkoholfogyasztás, rekreációs drogok túlzott használata vagy dohányzás), forduljon orvosához. Segíthetnek támogatást találni.

Az egészséges életmód nemcsak abban segíthet, hogy jobban érezze magát, hanem csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, meghosszabbíthatja élettartamát, pénzt takaríthat meg, és jót tesz a környezetnek.

Az egészséges táplálkozásról alkotott változata az, amilyennek definiálja. Semmit sem kell vagy nem szabad megtenned ahhoz, hogy egészséges legyél. Határozza meg, mitől érzi jól magát, és mi okozza a legnagyobb boldogságot. Ezután kezdje kicsiben, amikor változtatásokat hajt végre. Valószínűbb, hogy így látja a sikert, és a kis sikerek nagyobb haszonnal járnak.

Végül, ha segítségre van szüksége bármilyen életmódváltáshoz, forduljon orvosához. Ha nem tudnak közvetlenül segíteni, javasolhatnak más szakembereket, például regisztrált dietetikusokat vagy terapeutákat.